Masz gorszy nastrój, mniej energii niż zazwyczaj, odczuwasz niepokój czy masz natłok myśli? Myślisz z niepokojem o nadchodzącej zimie i zastanawiasz się czy dasz sobie radę? Czujesz, że jesteś „w dołku”, że doświadczasz jakiegoś kryzysu? Jeżeli któreś z powyższych pytań odpowiadasz twierdząco to zapraszamy na bezpłatne sesje grupowe psychoterapii tańcem i ruchem dla kobiet.
Sesje są tworzone z myślą o kobietach, które doświadczają kryzysu (np. depresji, trudności związanymi z emigracją, zmagają się z doświadczeniem straty czy mają doświadczenie przemocy).
Sesje odbywają się w języku polskim w Centrum Pomocy Rodzinie Bjarkarhlið w Reykjavíku 108.
Informacje praktyczne
– I grupa – poniedziałki 18:00-19:30, II grupa – wtorki 18:00-19:30,
– raz w tygodniu, po 20 sesji dla każdej grupy,
– początek sesji grupowych 16 i 17 października,
– indywidualna konsultacja z każdą z uczestniczek przed rozpoczęciem sesji grupowych,
– pierwsze 3 sesje odbędą się w trybie półotwartym – to znaczy, że można sprawdzić jak ta metoda psychoterapii działa i podjąć decyzję o uczestnictwie w całości programu po tym czasie,
– 6-8 kobiet w grupie,
– wykorzystywane są techniki pracy z ciałem i werbalne,
– wcześniejsze doświadczenie tańca nie jest potrzebne,
– prowadzone przez psychoterapeutkę w profesjonalnym szkoleniu psychoterapeutycznym.
INFORMACJE I ZAPISY: psychoterapia.tancem.is@gmail.com
Co to jest psychoterapia tańcem i ruchem?
Psychoterapia tańcem i ruchem jest jedną z form arteterapii, która łączy rozmowę i pracę z ciałem (np. relaksację, swobodny taniec, taniec w kręgu). W trakcie terapii pacjent dowiaduje się jak emocje, myśli, poczucia z ciała, jego ruch i postawa ciała są ze sobą połączone. To połączenie powoduje, że przez psychoterapeutyczne wykorzystanie ruchu i tańca możliwa jest zmiana w psychice. Ruch i taniec pomagają wyrazić emocje, które może być trudno ubrać w słowa a także poszerzyć wiedzę o samym sobie i relacjach z innymi. Proponowane ruchowe doświadczenia stanowią bazę do refleksji o sobie samym, zauważania swoich sposobów działania i funkcjonowania w świecie.
Głównym celem jest rozwinięcie bardziej pomocnych sposobów radzenia sobie z trudnościami natury psychologicznej, bardziej satysfakcjonujące funkcjonowanie w świecie i wzrost poczucia wewnętrznej równowagi.
O prowadzącej: Aleksandra Chlipała – psychoterapeutka w profesjonalnym szkoleniu psychoterapeutycznym (prowadzonym przez Instytut Terapii Tańcem i Ruchem w Warszawie), z ponad 10 letnim doświadczeniem pracy z migrantami w Islandii, magister psychologii. Pracuje pod superwizją – co oznacza regularne spotkania z doświadczonym psychoterapeutą w celu ciągłego rozwoju.
Co to jest psychoterapia grupowa?
Terapia grupowa polega na regularnych spotkaniach w określonej grupie osób z terapeutą grupowym. Często są to osoby, które borykają się z podobnymi trudnościami.
Grupa oferuje zatem:
– możliwość odczucia, że nie jest się samemu z danym problemem,
– wsparcie od innych członków grupy,
– możliwość przyjrzenia się swoim relacjom z innymi osobami,
– bezpieczne środowisko do wypróbowywania nowych zachowań.
W terapii grupowej obowiązują zasady zapewniające poczucie bezpieczeństwa między innymi: zasada poufności (poza grupą można opowiedzieć tylko o swoich uczuciach czy myślach, nie można opowiadać co mówili czy robili inni członkowie grupy), wzajemnego szacunku i nieoceniania się. W grupach psychoterapii tańcem i ruchem obowiązuje dodatkowo zasada, że każdy ruch jest dobry o ile dana osoba nie krzywdzi siebie czy innych. Sam proces terapeutyczny może nie być łatwy – każdy pacjent przechodzi go na swój sposób. Jednak poradzenie sobie z trudnościami i rozwinięcie bardziej pomocnych sposobów radzenia sobie w codzienności powoduje lepsze samopoczucie psychiczne, skuteczniejsze radzenie sobie z emocjami i stresem oraz bardziej satysfakcjonujące relacje międzyludzkie.
