Zimowe zdrowie zaczyna się od właściwego odżywiania!
Zimą nasz organizm potrzebuje więcej wsparcia, aby zachować energię i odporność.
Warto sięgnąć po sezonowe warzywa i owoce – witamina C pomaga wzmocnić układ odpornościowy, a błonnik wspiera trawienie.
Pamiętajmy także o witaminie D, której w okresie zimowym często brakuje, zwłaszcza tam, gdzie słońce rzadko zagląda. Kwasy Omega-3 mogą pozytywnie wpływać na nastrój, a cynk pomaga chronić przed przeziębieniami.
Nie zapominajmy o nawadnianiu i ciepłych, odżywczych posiłkach – drobne zmiany stylu życia mogą znacząco poprawić samopoczucie.
Korzystajmy z ruchu na świeżym powietrzu. Nawet 20-minutowy spacer dziennie może sprawić, że będziemy mieć lepszy nastrój i więcej energii. Gdy pogoda kompletnie nie sprzyja, pozostają ćwiczenia pod dachem i coś, czego zazdroszczą Islandczykom inne narody – gorące baseny!
Można też połączyć ćwiczenia i relaks na basenie, korzystając z zajęć aqua aerobiku, na które niezmiennie zaprasza trenerka pływania i pływaczka lodowa – Marta Piasecka.
Zajęcia odbywają się w każdą środę o 19:00 na basenie Sundhöllin.
Cena za pojedyncze zajęcia wynosi 2500 ISK. Przy płatności za cały miesiąc z góry wychodzi 2000 ISK za zajęcia. Wejście na basen nie jest wliczone w cenę. Za płatność za zajęcia można uzyskać refundację od związków zawodowych.
Zadbajmy o siebie tej zimy!
