Dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży? Pierwsza myśl Cię paraliżuje, a każda następna to tylko tłoczące się w głowie pytania i wątpliwości?
Co robić? Jak się zachować? Komu powiedzieć? Co jeść, a czego nie? Co zakończyć, a co rozpocząć?
Dzisiejszym artykułem chciałabym wrócić do początków ciąży i odpowiedzieć na nurtujące nas pytania z pierwszego trymestru.
Ciąża to wyjątkowy stan. Hormony buzują już od pierwszego dnia. Organizm próbuje poradzić sobie z nową sytuacją co często powoduje złe samopoczucie, senność i brak czy też wzmożony apetyt. Wszystkie objawy ciąży to tylko mała niedogodność, która minie nie później jak po dziewięciu miesiącach.
Pierwszy trymestr to bardzo ważny czas dla dziecka i matki. Dla matki jest to chwila, aby się oswoić z myślą, że po kilku miesiącach wstąpi w nową rolę, która okaże się najważniejsza ze wszystkich w życiu. Dziecko w pierwszym trymestrze rozwija się w bardzo szybkim tempie. Pod koniec 10 tygodnia ma uformowane już wszystkie narządy. Początek ciąży to istotny moment w rozwoju dziecka dlatego trzeba o siebie dbać. Jednak należy też pamiętać, że ciąża to powód, a nie wymówka.
Oto kilka moich rad na pierwsze tygodnie ciąży:
Nie mów o ciąży
Oczywiście to tylko moja opinia, która może być przez niektórych niezrozumiana, jednak ja na pewno odłożyłabym informowanie o ciąży na końcówkę pierwszego trymestru. Oczywiście nie mam na myśli partnera czy najbliższych osób. Pierwszy trymestr to czas kiedy sama powinnaś się oswoić z tą myślą, wszystko sobie poukładać, a koleżanki, kolegów z pracy i samego pracodawcę warto powiadomić dopiero po 12 tygodniu ciąży.
Potwierdź ciążę u lekarza
Zrobiłaś już test, więc czas teraz na potwierdzenie ciąży podczas pierwszego badania USG, który pokaże Ci zarodek na monitorze i da posłuchać bijącego serduszka. Nie idź do lekarza od razu, poczekaj do 7-8 tygodnia ciąży, gdyż często do 6 tygodnia jeszcze nic nie widać.
Pomóż sobie ziołami
Zioła to najlepszy przyjaciel ciężarnej, jednak także z nimi nie można przesadzić. Zbawienną moc na pierwsze objawy ciąży ma imbir, który pomaga na nudności, pokrzywa zawiera żelazo, melisa uspokaja, rumianek ułatwia trawienie, a nagietek zapobiega poronieniom.
Unikaj pewnych ziół
Zioła mają wielką moc, jednak są i takie, które są niewskazane w pierwszym okresie ciąży. Należą do nich m.in. hibiskus, mięta polna, tymianek, liście malin. Można je pić dopiero po 36. tygodniu ciąży.
Bierz kwas foliowy
Najważniejszy element naszej diety w pierwszym trymestrze jest kwas foliowy, niezbędny do wzrostu komórek i ich reprodukcji. Jego niedobór może wpływać na powstawanie wad ośrodkowego układu nerwowego oraz na niedorozwój łożyska. Może również powodować samoistnie poronienia oraz zmniejszać urodzeniową masę ciała noworodków. Dlatego należy go brać od samego początku ciąży, a nawet przed.
Nie zmieniaj trybu życia
Jeżeli do tej pory byłaś aktywna, ćwiczyłaś, biegałaś czy też chodziłaś na jogę to nie powinnaś zbyt drastycznie zmieniać trybu życia. Nie ma potrzeby, abyś z czegokolwiek rezygnowała, jeżeli dobrze się czujesz, a Twój lekarz nie wyraził jakichkolwiek obaw. Jeżeli organizm jest przyzwyczajony do ćwiczeń to kontynuacja mu nie zaszkodzi. Oczywiście wszystko w granicach zdrowego rozsądku. Jeżeli jednak masz zamiar zacząć ćwiczyć to lepiej poczekać z tym do drugiego trymestru i wtedy po konsultacji z lekarzem, dostosować odpowiednie ćwiczenia do wieku ciąży.
Odstaw niezdrowe produkty
Oczywiście jedną z pierwszych rzeczy jaką należy odstawić w ciąży jest alkohol i papierosy, które to mają bardzo negatywny wpływ na rozwój płodu i może doprowadzić do wad wrodzonych. Kolejnymi niewskazanymi w czasie ciąży, które goszczą w naszej codziennej diecie są konserwanty i sztuczne dodatki. Ogranicz kawę i czarną herbatę. Słodkie napoje gazowane zastąp wodą i świeżo wyciskanymi sokami.
Wprowadź zdrowe produkty
Przede wszystkim jedz dużo warzyw i owoców. Szczególnie zalecane są produkty bogate w żelazo, które w czasie ciąży jest bardzo potrzebne. Ponadto jeżeli jeszcze nie było ich w Twojej diecie to koniecznie wprowadź kasze, ryby i naturalne tłuszcze.
Działaj instynktownie, mając na uwadze dobro swoje i dziecka.
Mimo wielu niedogodności ciąża to wspaniały, wyjątkowy i na pewno niezapomniany okres w życiu kobiety.
Wszystkie zamieszczone w artykule porady dotyczą prawidłowo rozwijającej się ciąży, zdrowej matki jak i dziecka. Jeżeli ciąża jest zagrożona, wszelkie wątpliwości należy konsultować z lekarzem.
autor: Olga Knasiak – Polka Na Islandii
