Badania dowodzą, że wypalenie jednego papierosa zabiera 8 minut życia. 20 papierosów wypalanych w ciągu doby skraca życie o 3 godziny. To tak jakby doba miała dla nas nie 24, a 21 godzin! 600 papierosów miesięcznie to już 4 doby mniej!
Czy istnieją skuteczne sposoby na rzucenie palenia? Jak wiele wysiłku i czasu zajmuje walka z nałogiem?Palacze umierają wcześniej
Szacuje się, że palenie tytoniu jest na świecie przyczyną prawie 4 milionów zgonów rocznie. Oznacza to, że z powodu tzw. chorób tytoniowych umiera dziennie 11 tys. palaczy. W Polsce choroby te są przyczyną zgonu co drugiego palacza w wieku 35-69 lat! Każdy papieros skraca życie o 5,5 minuty, czyli przeciętny palacz dobrowolnie rezygnuje z 5 lat życia. Palenie stanowi największe, śmiertelne zagrożenie dla zdrowia na świecie. Jest przyczyną większej liczby zgonów niż AIDS, alkoholizm, wypadki samochodowe, narkotyki, pożary, zabójstwa i samobójstwa razem wzięte. Palenie stanowi jeden z priorytetów w założeniach polityki zdrowotnej rządu polskiego (Ustawa o ochronie zdrowie przed następstwami używania tytoniu i wyrobów tytoniowych z 9 listopada 1995r.).
Palenie papierosów powoduje szereg chorób , takich jak :
Nowotwory .
Większość z nas kojarzy palenie papierosów z ryzykiem wystąpienia raka płuc. Badania dowodzą jednak, że papierosowy nałóg przyczynia się do występowania aż 14 rodzajów nowotworów złośliwych!
Związki chemiczne zawarte w dymie papierosowym mogą wywoływać uszkodzenia DNA , a co za tym idzie, przyczynić się do występowania m. in .nowotworów żołądka , nosa , wargi , wątroby , miąższu, nerki oraz białaczki.
Choroby układu krążenia.
Palacze o słabym sercu powinni pamiętać, że puszczanie dymka podnosi ryzyko wystąpienia chorób okładu krążenia, takich jak: choroba wieńcowa serca, zespół płucno- sercowy, degeneracja miąższu sercowego, nadciśnienie, miażdżyca, tętniak aorty, choroby obwodowego układu naczyniowego, w tym naczyń mózgowych.
Jak rzucić? I czy rzucenie palenia jest w ogóle możliwe?
Walka z nałogiem tytoniowym jest procesem, w którym kluczowym elementem jest Motywacja.
Choroby, do których doprowadza palenie, miesięczne wydatki na papierosy, które mogą przynieść szkodę dla naszego budżetu, nieświeży oddech, śmierdzące ubranie i tzw „papierosowa twarz” , czyli pomarszczona twarz, pożółkła z powodu obniżonej ilości tlenu dostarczanego do mózgu, trwałe zaczerwienienie środkowej części twarzy, oraz wysuszona skóra na jej powierzchni, prowadząca do przedwczesnych zmarszczek, mogą wywołać w nas strach, który będzie motywatorem na dobry start.
Sugeruje się raczej nie czekać na rzucenie palenia do początku następnego roku, tylko odważnie podjąć decyzję o walce z nałogiem już dziś. Można poinformować o tej decyzji swoich bliskich i przyjaciół, ich wsparcie może być przydatne, a w chwili słabości przypomną nam o naszym wyzwaniu .
Warto wyrobić sobie nawyk np. picia dwóch szklanek wody, w momencie gdy nachodzi nas ochota na papierosa.
W aptece znajdziemy cały szereg różnego rodzaju środków, pomocnych do rzucania palenia. Gumy, plastry, sztuczne papierosy do potrzymania w dłoniach mogą okazać się pomocne w walce z nałogiem. Przydatne jest również trzymanie w dłoniach breloczka, robienie na drutach, lub inne aktywności w których będziemy mieli okazję „zająć ręce”. Zwiększona aktywność fizyczna i zdrowy tryb życia są również dobrą formą spędzania czasu , który skutecznie odwraca naszą uwagę od sięgania po papierosy.
Badania dowodzą, że już trzy tygodnie po rzuceniu palenia, palacz odczuwa znaczną różnicę w samopoczuciu, a jego komfort życia znacznie się poprawia. Kondycja fizyczna, zmysł smaku i zapachu oraz zdrowszy wygląd wpływają korzystnie na samopoczucie każdego byłego palacza!
Nie czekaj i rzuć palenie już dziś !!!
