Sauna dla ciała i ducha

953

Islandzkie termalne baseny to nie tylko miejsce rozrywki i spotkań, lecz przede wszystkim źródło zdrowia. Większość z nich wyposażona jest w saunę parową bądź suchą tzw. fińską. Niezmienna popularność sauny od wieków ma swoje podłoże w jej wysokiej skuteczności. Pozwala na wytrenowanie prawidłowych reakcji organizmu na ciepło i zimno. Sauna poprzez podnoszenie temperatury ciała zmusza do wzmożonego wydalania potu, a wraz z nim toksyn i metabolitów, co przyczynia się do oczyszczania organizmu oraz przyspiesza metabolizm. Regularne korzystanie z sauny wzmacnia system immunologiczny w ten sposób podnosząc odporność na infekcje.
Kąpiel parowa, najbardziej zbliżona do współczesnej sauny, znana była od wieków. Już dawno człowiek zauważył, że odpowiednio przegrzane ciało staje się oporniejsze na przeziębienia, reumatyzm i inne choroby. Wysoka temperatura sauny doskonale działa na napięte mięśnie, szczególnie karku. Pomaga zmniejszyć ból przy zapaleniu ścięgien i wszelkich zwichnięciach. Sauna powoduje trening serca mięśniowego, który działa tak samo korzystnie na serce i na zdolność wysiłkową ustroju, jak regularny trening fizyczny. Wspomniane ćwiczenia termiczne mają bardzo duże znaczenie dla naczyń krwionośnych. Już po 15 zabiegach w saunie w większości przypadków ciśnienie tętnicze wraca do normy. Pobudzenie krwiobiegu podczas korzystania z sauny powoduje lepsze odżywienie i oczyszczenie komórek organizmu.
Według Finów sauna jest świątynią higieny ciała i duszy. Ucisza się w niej gniew, likwiduje zło, jest ochronną przed przeciwnościami tego świata. Jest miejscem gdzie w przyjemnej atmosferze można porozmawiać. W tym zabieganym i zapracowanym świecie stanowi oazę spokoju i odprężenia, także warto jest w wolnej chwili skorzystać z jej dobrodziejstw znanych od ponad dwóch tysięcy lat.

Korzystając z sauny należy pamiętać o przestrzeganiu kilku podstawowych zasad:
– przed wejściem należy zmyć makijaż, wziąć prysznic i dokładnie się osuszyć
– pobyt powinien trwać od 8 do 15 min
– nie należy iść do sauny ze zbyt pełnym żołądkiem lub po alkoholu
– nigdy nie należy wchodzić do sauny z mokrymi włosami, gdyż mogą ulec zniszczeniu
– należy przed wejściem do sauny ogrzać stopy, co gwarantuje lepszy efekt sauny
– po wyjściu z sauny należy wziąć zimny prysznic, zaczynając natrysk od miejsc najbardziej oddalonych od serca
– po wytarciu się należy na chwilę położyć się by odpocząć
– po zakończeniu sauny zalecane jest wypicie około litra mineralnej wody, soku owocowego lub z warzyw
Do utrzymania dobrej ogólnej sprawności wystarczy jeden zabieg sauny w tygodniu, maksymalnie można stosować 2-3 razy w tygodniu.